开始戒掉坏习惯前的四个问题
[color=#008000][i]习惯决定人生，[/i][i]参与褪墨号召的《[url=http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html][color=#2175bc]一个月培养一个好习惯[/color][/url]》。[/i][/color]我打赌你总想戒掉一些[url=http://www.mifengtd.cn/articles/20-tricks-to-nuke-a-bad-habit.html][color=#2175bc]坏习惯[/color][/url]。可能你已经试过了，但结果不尽人意。很不幸，“戒掉”这个概念把事情变难了，我们来看看为什么：
[list][*][b]禁果总是吸引人。[/b]还记得小时候每件事是怎么在被禁止后变得更吸引人的么？好了，这仍然是潜藏在你身上的一部分……[*][b]当你总是想着它，戒掉它就很难。[/b]当你改变[url=http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html][color=#2175bc]习惯[/color][/url]的计划是由戒掉它驱使的——比如戒烟——你会总想着你要戒掉的那件事。[*][b]说说不会刺激你改变。[/b]试过从小男孩手里夺过什么东西么？不容易。那么试过给他其他什么东西来换么？这就对了！如果新玩具够有趣，旧的自然就能丢掉了。[*][b]潜意识不懂得否定。[/b]正如弗洛伊德和催眠师们说的，大脑中存在不懂得否定的一部分。还有，催眠师会避免对你说“戒烟”，因为你的潜意识可能会忽略“戒”而只牢记了“烟”……[*][b]戒掉什么时，总会做些其他事。[/b]坏习惯是占用时间的。停下时，手头就多了空余时间：你可能会找些新的趣事做，也可能更沉溺于那个习以为常的坏习惯中。[/list]总而言之，“戒掉”这个念头毫无裨益。你应该让更积极的因素成为改变习惯的引擎。第一个问题由此而来……
[color=#ff6600][b]1. [/b][b]做什么取而代之？[/b][/color]戒掉！停止！控制！如果你确实希望从这篇文章中记住什么，那就是把“戒掉什么”这个[url=http://www.mifengtd.cn/articles/goals-pyramid.html][color=#2175bc]目标[/color][/url]用更积极的词替换。我将给你一些建议，但你仍是孤军奋战，本能的感受才是你的向导。
举个具体例子：怎么把“戒烟”这个词变得积极些？
[list][*][b]寻求积极的结果。[/b]任何习惯的改变都开启新的可能性。我们先不讨论戒烟对[url=http://www.mifengtd.cn/articles/category/health][color=#2175bc]健康[/color][/url]的坏处（你应该已经听了无数遍了）。如果你银根紧缺，戒烟能使你的钱包一下子鼓起来：用这些钱你有什么想买的东西么？对我而言，目标就可以变为：“我要用以前买烟的前每天早晨款待自己一顿奢侈的早餐！”[*][b]寻找一举两得的活动来做。[/b]选择尝试些新事物并坚持下去时，就会很自然不再继续旧的坏习惯。比如，当你备战[url=http://www.mifengtd.cn/articles/beginners-guide-to-running.html][color=#2175bc]马拉松[/color][/url]时就很难再想着抽烟。[*][b]变得疯狂！[/b]你可以胡思乱想些奇怪和有趣的事代替吸烟。比如：“想抽烟时，我可以用[url=http://www.mifengtd.cn/articles/cultivate_a_reading_habit.html][color=#2175bc]阅读[/color][/url]取而代之！”[/list][color=#ff6600][b]2. [/b][/color][b][color=#ff6600]你真的想改变么？[/color] [/b]坦白说：有时我并不想改变某些习惯时也会对它有所抱怨。我猜这是一种[url=http://www.mifengtd.cn/articles/5-exercises-to-reduce-stress.html][color=#2175bc]释放压力[/color][/url]的方式，因此哪怕我并不太钟意它也接受了。
你呢？真的决定改变了么？如果答案是不，为有一个深刻的自我认识而表扬自己吧，给自己一点奖励。否则，如果你确实想要改变，准备回答下一个问题。
[color=#ff6600][b]3. [/b][b]现在是时候么？[/b][/color]你应该已经听了很多次了。我还是要再说一遍。一次只集中注意力于一个习惯的改变很重要，所以如果你有太多[url=http://www.mifengtd.cn/articles/the-pros-of-having-a-plan.html][color=#2175bc]计划[/color][/url]，在迎接新挑战前要耐心等待。
[color=#ff6600][b]4. [/b][/color][b][color=#ff6600]改变对你意味着什么？[/color] [/b]改变习惯成功需要强大的动机。激起改变欲望最好的办法是，全面的去想改变将给你的生活带来的积极因素，以及那些将会远离你消极事物。
总而言之，可以写下两份独立的单子来回答第四个问题：“即将到来的好事”和“即将远离的坏事”。
这里的技巧在于确保你在写下这两份单子时体现所有的个人诉求：你不必再以“我应该怎样……”这个一成不变的态度来寻求改变，也不需要陷于“吸烟是致命的，因此我该戒掉它。”这个单纯的逻辑中。
遵循以下步骤，万事俱备：
[list][*]拿张纸写下：“即将到来的好事”。对你的父母来说会有什么好处？[*]将注意力集中在好的事情上，考虑到所有有关改变习惯的客观因素，写下改变后将带来的所有益处。[*]想像对一个八岁智商的孩子解释你改变习惯后得到的好处。以小孩能被吸引和领会的简单词汇写下这些好处。[*]然后以相同步骤写“即将远离的坏事”。[/list] 唔明 認真點睇！！
一睇就知道你喺一個沒有耐心個人！！！ 不应该发在这吧？ 唔知道發哪裡！！很煩惱！！水貼很水！！唔想發這來！！！ :整蛊: 不可改变那坏习惯 肥安！！很掛在你個肥仔啊！！很舊沒講嘢了！！！ :路过路过: 少讲了``哩排得罪好多人``又俾人封群`卦Q`卦电脑甘` :爬来爬去: 有哩回樹，肥安你唔得啦！！！ :无言: :无言: :无言: :无言: 太长啦！根本就唔想睇落去..
好烦！ 咁都沒有辦法個！！ 好长.....:无语: :无语: 唔長，點得呢？？喺唔喺？？ 好無聊啊！～～所以上來看一嚇！～～ :爬来爬去: 一直都很無料！！！ 讲到潜意识，而且后面有教人点去身体力行，几好啊张贴。。
甘多人睇悟明系因为距未有捏个“需要”，距地“未需要”去改变“所谓的坏习惯”（他们只会适应自己这个“坏习惯”），再讲翻转头其实事情就没有对与错，什么事情都是你的选择而已，你选择“改变”就要坚持啦~
PS：楼主你跑太快了，回过神来先发现身边没晒人（你身边的人和你同步悟到吖）！
所以没人明你的想法。。。 呵呵:念经: 咩野都戒
人生都好没趣姐~~~
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